삶은달걀2 밤에 먹어도 건강을 해치지 않는 야식 5가지와 장점 야식은 건강의 적이라는 고정관념은 이제 옛말입니다. 실제로 늦은 밤 가볍고 영양가 있는 음식을 적절하게 섭취하면 오히려 공복 스트레스를 줄이고, 안정적인 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 고열량이나 자극적인 음식은 피하고 소화가 잘 되고 포만감 있는 건강식을 선택하는 것이 중요하죠. 이 글에서는 늦은 시간에도 부담 없이 즐길 수 있는 다섯 가지 헬시 야식을 소개하고, 각각의 특징과 영양적 장점을 자세히 설명해 드릴게요.1. 삶은 달걀 – 단백질 챙기고 포만감까지달걀은 ‘완전식품’이라 불릴 정도로 영양소가 고루 포함된 식품입니다. 특히 삶은 달걀은 기름 없이 조리되어 칼로리는 낮고, 포만감은 높아 늦은 밤 야식으로 최적입니다. 달걀 1개당 약 70kcal이며, 고품질 단백질과 비타민 B12.. 2025. 3. 26. 50대의 건강을 책임져줄 10가지 간식 추천 50대는 신체적, 심리적 변화가 급격하게 나타나는 시기입니다. 특히 여성은 폐경으로 인해 에스트로겐이 급감하면서 다양한 갱년기 증상을 겪고, 남성 역시 남성호르몬 감소로 인해 체력 저하와 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 이 시기에는 영양 균형이 무너지기 쉬워, 하루 세끼뿐 아니라 ‘간식’ 하나도 건강에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 2024년 현재, 중장년층을 위한 건강 간식 트렌드는 ‘기능성’, ‘자연 재료’, ‘간편함’에 초점을 맞추고 있으며, 갱년기를 이겨내는 데 실질적인 도움이 되는 간식들이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 50대에게 꼭 맞는 간식 10가지를 중심으로 섭취 팁과 함께 자세히 살펴보겠습니다.갱년기 증상 완화에 좋은 건강 간식 10가지갱년기 증상을 완화하고 활력을 유지하려면, 간.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
