플레인요거트2 밤에 야식으로 먹으면 몸에 좋은 음식 5가지 하루의 마무리인 밤 시간에 무엇을 먹느냐에 따라 우리의 수면 질, 피로 해소, 다음 날 컨디션까지 달라질 수 있습니다. 단순한 야식이 아닌, 몸에 이로운 슈퍼푸드를 섭취함으로써 더 건강한 생활 습관을 가질 수 있습니다. 이 글에서는 밤에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 5가지를 효능과 섭취 방법 중심으로 자세히 소개합니다.1. 키위 – 수면의 질을 높여주는 과일키위는 수면에 도움이 되는 대표적인 과일 중 하나입니다. 뉴질랜드에서 진행된 한 연구에 따르면, 성인 남녀가 취침 1시간 전 키위를 2개씩 4주 동안 섭취한 결과, 수면 시작 시간은 35% 빨라졌고, 총 수면 시간도 증가한 것으로 나타났습니다. 그 이유는 키위에 포함된 트립토판과 세로토닌 성분 덕분입니다. 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되며, 세.. 2025. 3. 29. 50대의 건강을 책임져줄 10가지 간식 추천 50대는 신체적, 심리적 변화가 급격하게 나타나는 시기입니다. 특히 여성은 폐경으로 인해 에스트로겐이 급감하면서 다양한 갱년기 증상을 겪고, 남성 역시 남성호르몬 감소로 인해 체력 저하와 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 이 시기에는 영양 균형이 무너지기 쉬워, 하루 세끼뿐 아니라 ‘간식’ 하나도 건강에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 2024년 현재, 중장년층을 위한 건강 간식 트렌드는 ‘기능성’, ‘자연 재료’, ‘간편함’에 초점을 맞추고 있으며, 갱년기를 이겨내는 데 실질적인 도움이 되는 간식들이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 50대에게 꼭 맞는 간식 10가지를 중심으로 섭취 팁과 함께 자세히 살펴보겠습니다.갱년기 증상 완화에 좋은 건강 간식 10가지갱년기 증상을 완화하고 활력을 유지하려면, 간.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
